posiłek po treningu

Zle zrozumiales to co tam zostalo napisane.Wafle ryzowe mozesz wszamac po treningu ale nie jest to posilek potreningowy. Potreningowy to ww zlozone i chude mieso.Od razu po treningu mozesz uzupelni ww proste (woda z miodem najlepsza, wafle olej, zbyt przetworzone).Na sniadanie ww zlozone(owsianka) a nie nesquik bo to syf.Brakuje w diecie zdrowych [...]

Temat się kopie na dół. Więc zadam pytanie o!. Jeżeli jem posiłek 30 min po treningu(150g piersi 400g ziemniakow). To następny posiłek mam zjeść za godzine czy za 3?

mi chodzi czy tuńczyk może być od razu po treningu czy lepiej banana , a potem oczywiscie posiłek kasz + pierś . Zastanawaim się włąśnie czy od razu po treningu lepiej dać białko czy węgle

[...] - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść [...]

nawet na ckd po treningu powinny byc wegle imo BZDURA seremene, każdy posiłek komponujesz na zasadzie białko+tłuszcz odpuść odżywkę i samą pierś, zjedz normalnie po treningu tą karkówkę, będzie ok

no duzo tego troche, ale skoro juz masz i chcesz zjesc, to dawkowania ogolnie wygladaja ok , jakos nie widze potrzeb zmian, bo nawet jakbym ja cos (pod siebie) zmienil , to itak na koniec nie bedzie to mialo znaczenia "Może gdzieś zamiast storma dac zwykłe mono lub horse power?" ale po co? to i tak - patrz wyzej - nic nie zmieni w [...]

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

[...] mnie jest to bardzo duża liczba, mam problem już z tymi posiłkami, które zjadam dotychczas. Mimo zwiększonego bilansu moja waga stoi. Chciałbym w jakiś sposób dodać ten 1 posiłek jeszcze, jeśli już tak radzicie ale nie zdołam go przyjąć w postaci kolejnej piersi z kurczaka, czy jajek czy innego pokarmu, najlepiej żeby jeden z tych posiłków był [...]

Posiłek 3 (przed treningowy) - Kurczak Pierś 100g - Ryż biały 100g - Tu pomidor - Oliwa z oliwek 10 gr Posiłek 4 (po treningowy) Powtorka z posilku nr 3, dla urozmaicenia mozna tune z ryzem a banan ewentualnie tuz po treningu. Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek od 3 do 5 to posiłki białkowe:) mamy w [...]

[...] DODATKI: * Na śniadanie oraz kolacje biorę też o-3 w kapsach ( 1 kapsułkę ) * Na śniadanie 1 kapsułkę Maxivitu ( kompleks wit-min ) * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy * Przed jak i po treningu planuje przyjmować ~40g Carbo * Rano jak i po treningu planuje przyjmować 9g Cell Pump [...]

Generalnie to żaden ale nie zdawałem sobie sprawy, że to jest aż tak istotne. No cóż cale życie się człowiek uczy :-)). To się od razu zapytam czy jedzenie od razu po treningu ma w ogóle sens czy może jak minie 30min od skończonego treningu to od razu doładować węgle i białko? białko i ww bezpośrednio 30-60 min później normalny posiłek

[...] 50-60 minut 7 dzień - odpoczynek 8 dzień - plecy, ramiona, triceps ... No i zmienił mi się też system dzienny ( urlop prawie 4 tyg). Wstaję teraz koło 8, więc wypadł mi 1 posiłek w ciągu dnia ( 0,5 porcji twarogu na 3 posiłek). Aeroby robię teraz często po 1 posiłku ( około 2 godzin po nim ). Suplementacja przy tym to 30 minut przed spalacz, [...]

[...] 3 zamienić makaron pełnoziarnisty na kaszę gryczaną/ryż brązowy lub paraboliczny - zmniejszyć ilość węgli w posiłkach 2 i 3 ze 125 produktu (makaronu) na 100g ryżu/kaszy - posiłek przed i po treningowy odjąć po 10g oleju lnianego (czyli bez fatu będzie) - ostatni posiłek +5g oleju lnianego - śniadanie 9 białek i jedno całe jajo, zamiast 8 [...]

[...] odżywek takich jak białka serwatki , odżywek węglowodanowo- białkowych czystych węglowodanów lub nawet do normalnych posiłków. Rozpuszcza się on w ten sposób łatwo uzyskując posiłek maksymalnie „naładowany” glutaminą . Zawartość czystej l- glutaminy w peptydzie wynosi około 30 % ale dzięki wiązaniom peptydowym jest on w 100% [...]

[...] 110kg Deadlift: 5x 60kg, 5x 80kg, 4x 120kg, 4x 120kg, 3x 120kg DIETA: 11:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine po treningu: Bcaa + białko 13:00 Pierwszy posiłek Bułka z krakowską suchą (50g) /SFD/2016/11/6/30ecd5e2540d47a8b06120dc0ff5d64c.jpg Bagietka ze stekiem (300g) serem, cebulą, papryką i jalapeno [...]

dalbym wegle zlozone po treningu, miod i banan zbedny, mleko tez jak mozesz do 30 min po treningu zjesc posilek to daj tam ww zlozone(ryz brazowy, makaron razowy itd) i bialko z miesa, ryby

[...] Z NP SERA DO DZIENNEJ PORCJI Posiłek potreningowy. Obecnie kurde nie mam odzywy białkowej wiec jak proponujesz .Od razu po zakończeniu treningu zjeść jakiś tłusty+białkowy posiłek? TEH BEST JEST ZJESC PRZED TRENINGIEM BIALKO (OKOLO 20-30G )NAJLEPSZA SZYBKOWCHLANIALNA ODZYWKA (NP WHEY-SERWATKA) PO TRENINGU OKOLO 40G BIALKA PLUS 30G TLUSZCZY A [...]

Posiłek 1: 2 żółtka/białka jajek (co wypijać? ż. czy b. ?) lub jajecznica miska płatków owsianych z mlekiem 1,5% orzechy jajecznica będzie najlepsza Posiłek 2: Dobre źródło białka + ww złożone + zdrowe tłuszcze + warzywa Posiłek 3: - przedtreningowy Filet z kurczaka Ryż brązowy Posiłek 4: - potreningowy Gainer Banan Lepiej odzywkę [...]

[...] cukinii jak wczoraj wpadły marchewki i też się dobrze wpasowały ;) Ale śniadanie było pyszne! Truskawki i serek homogenizowany... Mniam, mniam! Po treningu nie wpadł posiłek białkowo-węglowodanowy, ale... tak jakoś zapomniałam... ;/ /SFD/Images/2016/6/5/c4a3eb9c87a34a6e811fa474184aca91.jpg [...]

[...] Standard, jajka + białe pieczywo /SFD/2017/12/18/407d425c7fcf4ffcb29bdcbc148e2eea.jpg W pracy: Wleciał mix płatki ryżowe + cookie crisp zalane WPC (brak zdjęć) i jako drugi posiłek w pracy kurczak z kaszą i warzywami (również brak zdjęć) Po treningu: Już tradycja, żelki + wpc. Żelki zrobiłem zdjęcie pod koniec %-) Wpc wypite jeszcze w szatni. [...]